Yoga nasıl yardımcı olur?

Kafein bağımlısı mısınız? seo hizmeti  Bu 5 yoga asana alışkanlığı tekmelemeye yardım edecek

Yoga, anında bir enerji artışı sağlayabilir ve kafein gibi harici uyarıcılara olan ihtiyacınızı azaltır.

Bir fincan kahve, çay veya bir kutu soda tercih ederseniz, bu içecekleri tercih edersiniz, çünkü içerdikleri kafein, size anında bir enerji artışı ve pep verir. Her gün az miktarda kafeinle ilgili bir yanlışlık olmasa da, sabah saatlerinde büyük bir cuppa olmadan yapamazsanız ve daha sonra her saatte bir alışkanlığı tekmelemeyi düşünmeniz gerekir. Kafeine bağımlılığın, baş ağrısı, vücut ağrısı, depresyon, sık, idrara çıkma ve uykusuzluk gibi fizyolojik sorunlara neden olduğu bilinmektedir. Ile Dr. PatanjaliMishra, Yoga ve Ayurveda Uzmanı Yaşam Sanatı yoga kafein bağımlılığı yenmek nasıl yardımcı olabileceğini paylaşırsa sizi.

Sistemde tamas veya uyuşukluk ve toksisite olduğunda, kafein için can atıyorsunuz. Yoga, hipofiz, tiroit ve paratiroid bezlerini uyararak sistemdeki olumlu hormonları serbest bırakmaya yardımcı olur, çay ve kafein veya nikotin gibi dış uyarıcılara olan ihtiyacı azaltır. Yoga pozları aynı zamanda uyanık kalmanıza ve uyanık kalmanıza yardımcı olacak anında bir enerji artışı sağlar.

Mayurasana ya da tavus kuşu pozu

Eğer kan akışınız iyi ise, dolaşım ve sindirim sistemi iyi çalışıyorsa dış uyarıcıya ihtiyaç duyulmuyor .Mayurasana, sindirim ve dolaşım sisteminizin iyi çalışmasını sağlar.

Sahaja-mayurasana

Gerçekleştirilecek adımlar:

Ayaklarınızla düz bir şekilde birbirinden uzak durun.

Şimdi derin bir nefes alın ve ellerinizi arkasından sıkıştırın.

Nefes verdikçe, kollarınızı sırtınızdan uzaklaştırın, böylece omuz bıçaklarınız birbirine baksın. Yavaşça arkana biraz kemer koy.

Şimdi nefes al ve öne eğilmeye seo hizmeti   başla. Kollarınızı vücudunuzdan uzak tutmaya devam edin ve başınızın serbestçe asmasına izin verin. Ardı ardına derin nefes alırken bu pozisyonu 10-15 saniye tutun.

Chakrasana, sisteminizi detoksize etmeye ve toksinleri serbest bırakmaya yardımcı olur. Asana ayrıca hipofiz ve tiroid bezlerinizi de uyarır.

Ardha-chakrasana

Gerçekleştirilecek adımlar:

Ayaklarınızı ve ayaklarınızı vücudunuzun yanından tutarak düz durun.

Nefes al, kollarını havaya kaldır. Bunu yaparken avuç içleri birbirleriyle yüzleşmelidir.

Yavaş bir ekshalasyon ile pelvisinizi hafifçe öne doğru itin ve geriye doğru bükün. Bunu yaparken kolları kulaklarla aynı hizaya getirmeyi unutmayın.

Duruşunu bir süre tut.

Nefes al, kollarını havaya kaldır.

Nefes al, kollarını indir ve rahatla.

Sarvangasana veya omuz desteği

Sarvangasanatiroid ve paratiroid bezlerini uyarır ve işlevlerini normalleştirir. Asana ayrıca hazımsızlık ve kabızlık rahatlatır.

Sarvangasana

Gerçekleştirilecek adımlar:

Bacaklarınız dışa doğru uzayan bir yoga matında uzanın. Şimdi yavaşça bacaklarınızı ya önce dizler üzerine katlayarak ya da düz olarak kaldırarak kaldırın.

Avuç içlerinizi sırtınıza ve kalçalarınıza yerleştirin ve ayak parmaklarınızı tavana doğru işaret ederken vücudunuzu kaldırın. Tüm ağırlığın omuzlarında olmalı.

Dirsekleriniz yere değmeli ve sırtınız desteklenmelidir. Bu pozu, rahat olduğunuz sürece tutun.

Yatar pozisyona geri dönmek için vücudunuzu yavaşça indirin. Dinlenme pozisyonuna geri düşmeyin.

Halasana veya pulluk pozu

Halasana sinir sistemini yatıştırır, stresi, yorgunluğu ve uyuşukluğu azaltır. Ayrıca, anında alma-alma sağlayan enerji kanallarını açmaya da yardımcı olur.

Halasana

Sırt üstü yere yaslanıp ayaklarını yere yasla. Kollarınızı yanlarınıza yerleştirin ve dizlerinizi bükün, böylece ayaklarınız yere yaslanmalıdır.

Şimdi, bacaklarınızı kalçalardan yavaşça kaldırın. Ellerinizi kaldırırken kalçalarınıza yerleştirin ve destek olarak kullanın.

Şimdi yavaşça bacaklarınızı kalçalara doğru bükün ve başınızın arkasındaki zemine parmaklarınızla dokunmaya çalışın ve ellerinizi düzeltin, böylece zeminde düzdür.

Yalan pozisyonuna geri dönmek için sırtınızı yavaşça yere doğru yuvarlayın, aşağı inerken nefes alın.

Nadi sodhanpranayama Nadi sodhanpranayama

zihin ve bedende biriken stresleri etkili bir şekilde serbest seo hizmeti   bırakır ve artık dinlenmenize yardımcı olur, böylece artık kafeine başvurmazsınız. Solunum tekniği ayrıca vücudunuzun ince enerji kanallarını nadis ve saflaştırmaya yardımcı olur. Bunu gerçekleştirmenin doğru yolunu öğrenin .