haftada iki veya daha fazla gün kas güçlendirici egzersizler önerir.

Kadınlarda% 60-70 daha düşük ölüm seo hizmeti   riski ile ilişkili ateşli yürüyüş

Bir çalışma, daha fazla fiziksel aktivite ve daha yüksek egzersiz yoğunluklarının, herhangi bir nedenden dolayı yaşlı kadınlarda ölüm riskini azaltabileceğini belirtmektedir.

Bir çalışma, daha fazla fiziksel aktivite ve daha yüksek egzersiz yoğunluklarının, herhangi bir nedenden dolayı yaşlı kadınlarda ölüm riskini azaltabileceğini belirtmektedir. Egzersiz ya da fiziksel aktivitenin olmaması, her yıl sigara içmek kadar çok ölüme neden olduğu tahmin edilmektedir. Güncel kılavuzlar haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite veya haftada 75 dakika şiddetli aerobik fiziksel aktivite (veya ikisinin kombinasyonu) ve

Brigham ve Kadın Hastanesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma, yedi gün boyunca ölçülen ve üç eksenli bir ivmeölçer adı verilen bir giyilebilir cihaz kullanılarak kadınların fiziksel aktivitesini araştırdı. Orta şiddetli şiddetli fiziksel aktivite (örn. Tempolu yürüyüş), en aktif kadınlarla karşılaştırıldığında en aktif kadınlar arasında yapılan dört yıllık çalışmanın sonunda yüzde 60-70 daha düşük ölüm riski ile ilişkiliydi. ”Fiziksel aktivitenin azalması. Ölüm oranı yeni değil - bunu gösteren birçok çalışma var.

Bununla birlikte, önceki çalışmalar öncelikle kendi kendini rapor eden fiziksel aktivitelere dayanıyor ve öz raporlar kesin olma eğilimindedir. Bu öz rapor çalışmalarına dayanarak, fiziksel aktivitenin, en az aktif olanı en çok karşılaştırarak, ölüm oranlarında yüzde 20-30'luk bir azalma ile ilişkili olduğunu biliyoruz. Bu çalışmada, seo hizmeti   cihazla ölçülen fiziksel aktiviteyi kullanarak, daha önce kendinden rapor çalışmalarından tahmin edilenlerden daha büyük bir yüzde 60-70 risk azalması gözlemledik. Bağlam için, sigara içmeyenler sigara içenlerle karşılaştırıldığında yüzde 50'lik bir azalmaya sahipler, ”dedi. I-Min Lee, MBBS, ScD, Brigham ve Kadın Hastanesi'nde çalışan epidemiyolog ve çalışmanın ilk yazarı. Kalp hastalığı riskinizi azaltmak ister misiniz? Tempolu her 30 dakikada bir yürüyor

“Bu çalışma, orta dereceli fiziksel aktiviteyi vurgulayan federal hükümet ve Amerikan Kalp Derneği gibi fiziksel aktivite için mevcut kuralları desteklemektedir. Ayrıca, zamanla fiziksel aktivite yönergelerini bilgilendiren mevcut kanıtları da ekliyor. ”Fiziksel aktiviteyi tanımak için artan hassasiyete sahip yeni nesil üç eksenli giyilebilir cihazlar kullanılarak fiziksel aktiviteyi ve klinik bir sonucu araştıran ilk çalışmalardan biridir. Daha önce kullanılan tek eksenli aygıtlardan daha hassas ölçümler yapabilir veya yalnızca kendi raporlarına dayanan çalışmalar yapabilir. 20 dakikalık tempolu yürüyüşün yaşam beklentinizi artırabildiğini biliyor muydunuz?

I-Min Lee, MBBS, ScD, “Daha yüksek yoğunluktaki fiziksel aktiviteyi daha iyi ölçmek için cihazlar kullandık, aynı zamanda son birkaç yılda yoğun ilgi seo hizmeti  gören daha düşük yoğunluklu aktiviteler ve hareketsiz davranışları da kullandık” dedi. Veriler, günde yedi saatten en az dört saat süreyle cihazı günde en az 10 saat süren Kadın Sağlığı Çalışmasından 16,741 katılımcıdan (ortalama yaş 72) analiz edildi. Yavaş yürüme gibi hafif fiziksel aktivite, çalışma sırasında daha düşük ölüm oranıyla ilişkili değildi. Araştırmacılar, bu etkinlikte bildirilmeyen diğer sağlık sonuçları için hafif aktivitenin yararlı olabileceğini belirtmektedir.